Co zrobić aby

[...] uświadomić o możliwych skutkach takiego postepowania. Ok, ale nie idzie sie do lekarza by usłyszeć że sie jest chorym, czeka sie na diagnoze zazwyczaj i podpowiedz co z tym zrobić. Otóż musze cie zasmucić na to pytanie musisz postarać odpowiedzieć sobie sam, ponieważ nie ma wzoru zapoznawania ludzi, jest to coś spentanicznego, rożne u różnych [...]

zadne klykciny , chlopakowiu chodzi pewnie o prosaki i grudki perliste tu jest post innego goscia o tym samym "Witam ,na wstepie prosze aby nie kasowac tego postu bo to bardzo wazne dla mnie ,przez to jestem zaklopotany, mam bardzo krepujacy problem,chodzi o to ze od paru lat zauwazylem u siebie pod napletkiem wokół korony zoledzia penisa [...]

[...] nie jest to problem trenować aż tyle. W sumie to zależy od organizmu, więc mogę pomyśleć nad tym, aby wykonywać chociażby : Pon>Śr>Sob Wt>Czw?? Jeden dzień głębszej regeneracji, no chyba że w ten sam dzień co mój zwykły trening to zrobić też jest taka opcja, przykładowo: Pon>Śr>Sob mój normalny plan Wt>Czw>Sob plan do planche (w sobote 2 plany)

No tak, progresja. Czasem warto wykonać 1 krok w tył, aby potem zrobić 2 do przodu :D Co do tego braku oddychania to mój błąd, bo nie dopisałem, że chodzi konkretnie o treningi z F1, gdzie nie ma przerw, a raczej podczas przerw między seriami robi się inne ćwiczenie, więc idzie się zajechać przy masterowaniu jakiegoś ćwiczenia na 5x60s.

wodyn-wielka dziekowa za zainteresowanie ale szczeze to nadal nie rozumie do konca tego co napisales.wydaje mi sie ze Ty liczysz ze po nocy mam aby 24 h wolne a mam 48.ale moze sie myle.jesli mozesz to rozpisz to tak zeby bylo najprosciej:zakladajac ze w poniedzialek mam dzien a we wtorek noc.to moje rozwianie ktore proponowalem w poprzednim [...]

Dzien 6 Regeneracja Mold większosc ma wolne ja za******lałem w pracy 12 godzin wiec mam wymowke dlaczego nie ma wpiski jutro to samo.Ktos musi za******lac aby ktos mogl sobie zrobic zakupy w weekend. 1.5 kg to prawie nic a moje poł kilo to wszakże zero. Dzisiejsza i jutrzejsza wypiska będzie okrojona ponieważ jak już wczesniej wspomniałem jestem w [...]

Dzien 22 Treningowy Dzisiaj niestety bez filmikow poniewaz tyle ludu było dzisiaj na siłowni ze szkoda gadac w tym dwie Dziewczyny w tym jedna nawet cacy. Na dzisiejszy trening miałem godzine i dziesiec minut poniewaz busy do mojej miesciny nie jeżdza zbyt czesto musiałem podjac decyzje czy robic trening na szybko i byc w domu o ludzkiej godzinie [...]

ale tu wlasnie chodzi o ten efekt, a nie ze ma go nie byc :D Wracajac do pytania, na co musze zrobić przeswietlenie aby się dowiedzieć jak z tym wzrostem? Nadgarstki?

[...] NA BICEPS PO 4 SERIE Mam tylko problem z barkami, a mianowicie nie wiem gdzie i jakie ćwiczenia dodać, w tym pushu strasznie dużo ćwiczeń już jest i myślałem żeby barki zrobić z plecami następnego dnia, może ktoś doda jakieś poprawki od siebie?? Jeszcze wpadłem na pomysł aby zrobić trening Góra/Dół 4x w tygodniu: Dół-PN-CZW: Przysiady ze [...]

[...] Robote robi Conor w 95%, w dodatku walka o pas Lawler vs MacDonald II więc PPV już ma chyba rekord a prelimsy potrzebują mocnej walki żeby też oglądalność podbić więc Brown vs Means to idealny pojedynek aby to zrobić :-)) Mendes nie zbija tyle co Conor czy Aldo, ale 2lb to rzecz nierealna %-) Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2015-07-11 13:09:40

[...] palcami, wyczuł przerwę miedzy tymi strukturami. Na rezonansie zauwazyl, że jedna z kości jest wyżej, a druga niżej umiejscowiona. Powiedział mi, że ciężko jest coś z tym zrobić bo generalnie w tym miejscu, nie ma mięśni, które odpowiadalyby za utrzymanie tego w ryzach. Zalecił on natomiast dbać o postawę ciała i z czasem opór łopatki powinien [...]

[...] kryminalno- komediową napisać, jedno jest jednak dla mnie pewne i jestem o tym święcie przekonany, kilka osób egzaminujących w Polsce na stopnie mistrzowskie nie da z tego zrobić popeliny, tzn naprawde w naszym kraju czarnego pasa nie przyznaje sie byle komu, a taki klient to naprawde master w tym co robi (tutaj mówie do OLa który zazwyczaj [...]

[...] proponował mi podjęcie kumite ze 100 przeciwnikami. Pierwszy raz, gdy miałem dziewiętnaście lat. Sosai nagle zawołał mnie do siebie i zapytał: Czy jesteś w stanie to zrobić? Odpowiedziałem: Osu, mogę. Początkowo nie wiedziałem, co Sosai chciał, żebym zrobił. Później dopiero zdałem sobie sprawę, że miał na myśli walkę ze100 przeciwnikami. [...]

[...] normalne - jeśli dla ciebie nie jest to normalne to bardzo źle, prosty przykład jeśli wszyscy twoi znajomi waliliby konia patrząc na jakąś panienke to zapewne też byś tak zrobić bo to by było dziwne że ty jedyny tego nie robisz itd.. Jeśli wstydzisz się wytłumaczyć kolegą że nie pijesz - niekoniecznie dla tego że ćwiczysz, ale może po prostu [...]

Tatuncio bez przesady nie na jednej, jednak drugą trzymalem za gumę Co do srednicy drazka fakt na grubszym robi sie trudniej ale jak dzieki temu wzmocnisz uchwyt to na chudszym bedziesz fruwal :) Co do wysokich podciagniec znajdz taki sprzet typu kierownica lub cos podobnego to bedzie latwiej przejsc do gornej fazy Polecam zwolnic sobie film w yt [...]

Wyszło mi, ale losowo. Nie umiem wykorzystać pędu z góry, żeby zrobić kolejnego mu. Mega tarcie dłoni, opadam i musze zaczynać z martwego punktu. Gimnastyczny mu na razie poza zasięgiem. https://www.sfd.pl/post-p19451106.html Ciekawe ze z guma wychodza Ci z rozpedu z gory a bez gumy nie, moze rozwiazaniem byla by jeszcze slabsza guma ?, albo [...]

Solidna redukcja przed tobą jednak na ten moment musisz zrobić przerwę na regeneracje skoro przez 6 miesięcy byłes w deficycie , wylicz poprawnie swoje zapotzrebowanie kcal korzystając z tego wzoru https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html wskocz na zero kaloryczne na 3-4 [...]

[...] pracowały od niechcenia, w jakimś trybie awaryjnym. Mogę je wymęczyć kompleksowymi ćwiczeniami a do szatni schodzę z poczuciem zmarnowanego treningu - jakbym miał wrócić i zrobić go raz jeszcze. Regeneruję się dobrze - w końcu ćwiczę daną grupę raz na 6-7 dni. Poza tym mam najważniejszy objaw dobrej regeneracji - wielką ochotę na trening. [...]

13.01.2014 Postanowiłem wrócić do dziennika. Mam nadzieję, że tym razem będę miał na tyle motywacji, aby dodawać wpisy. Przez ostatni miesiąc szczerze mówiąc upasłem się. Od dzisiaj redukcja na IF. Jestem ciekaw co z tego wyniknie. Pomiary wagi i pasa będę podawał co poniedziałek. WAGA:91kg PAS:96cm DIETA: Trening: PRZYSIAD:8x60kg, 8x70kg, 8x80kg, [...]

[...] 30% węglowodany i 20% tłuszcz ). Zasada jest taka aby wyliczyć swoje dzienne zapotrzebowanie , dodać około 600 kcal ( tak wyliczają jeden trening p90x ) i na tej podstawie zrobić dietę z deficytem około 600-800 kcal. Da Ci to powolny ale stabilny spadek wagi. Organizm po jakimś okresie przywyknie do takiej dawki energii i ewentualnie po [...]